Ilmainen alkukartoitus
Starttaa treenaaminen alkukartoituksella. Kartoituksessa voidaan käydä läpi seuraavia asioita;
– Tavoitteenasettelu
– Kehonhallinta ja liikkuvuus
– Lihastasapaino
– Lihasten aktivointi
– Liikkeiden tekniikka
– Ruokavalio
Ota yhteyttä meihin, sovitaan yhdessä tapaaminen jonka pohjalta sovimme alkukartoituksen sisällön ja ajankohdan.
Hinta : 0€
2 Tapaamista/kk
Sopii sinulle jos treenaamisesi sujuu jo itsenäisesti, mutta
haluat viilausta/lisäboostia treenaamiseen. Tämä paketti antaa
sinulle yksilöidyn treeniohjelman joka pitää huolen siitä, että treenaaminen säilyy nousujohteisena.
Valmennuspaketti sisältää;
– Yksilöidyn 2-jakoisen treeniohjelman
– 2 tapaamista, joissa ohjelman liikkeet treenataan läpi valmentajan kanssa.
Hinta : 160€
4 tapaamista/kk
Sopii sinulle joka haluat tsemppiä, valmentajan tuen tai pientä viilausta harjoitteluun. Tämä paketti mahdollistaa kohdennetun treenin valmentajan kanssa kerran viikossa jotta treenaamisesta tulisi sinulle arjen pysyvä rutiini.
Valmennuspaketti sisältää;
– yksilöidyn 1-4-jakoisen treeniohjelman
– Ruokavalio-ohjeistuksen
– valmentajan viikoittaisen yhteydenpidon
Hinta : 280€
8 Tapaamista/kk
Kuukauden aikana saat valmentajan avulla tehokkaan startin kuntosaliharjoitteluun. Valmennuksessa käydään läpi liiketekniikat ja suoritusmallit, jotta omatoiminen treenaminen tapahtuu jatkossa turvallisesti ja tehokkaasti.
Valmennuspaketti sisältää;
– Kuukausisuunnitelman
– Yksilöidyn treeniohjelman ja ruokavalion
– Valmentajan viikoittaisen yhteydenpidon.
Hinta : 520€
3kk valmennus
On asiakkaan All Inclusive. Sopii sinulle joka toivot aktiivista tukea treenaamiseen tai haluat tavoitteellista ja intensiivistä valmennusta kohti päämäärääsi.
Kolme kuukautta on kehon muutoksen ja kehittymisen kannalta sopiva ajanjakso, jonka aikana saadaan jo näkyviä tuloksia sekä elämäntapamuutoksia. Matka tavoitettasi kohti tehdään fiksusti huomioiden kokonaisvaltainen hyvinvointisi. Valmennuksen aikana saat konkreettisia työkaluja, joita pystyt omassa arjessasi hyödyntämään tulevaisuudessa.
Valmennuspaketti sisältää;
– Tavoitteesi mukaisen kausisuunnitelman
– Yksilöidyn ja päivittyvän treeniohjelman sekä ruokavalion
– Halutessasi alku- ja lopputestit
– Valmentajan viikottaisen yhteydenpidon.
Hinta : Alk. 720€ (tai 240€/kk)
Ruokavaliovalmennus (3 tapaamista)
Ruokavaliolla on suuri merkitys arjen jaksamisessa sekä tuloksekkaassa harjoittelussa. Ruokatottumusten muuttaminen voi olla merkityksellisempää kuin pelkästään treeniohjelman jatkuva muuttaminen.
Ruokavaliovalmennuksella saat esimerkiksi;
– oppimista ravintoaineiden merkityksestä ja omasta tilanteestasi
– työkaluja oman arjen rytmittämiseen
– erikoisruokavaliovalmennuksen
– energiankulutukseen lasketun, yksilöidyn ruokavalion.
